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¡No lo pierdas! Convertirlo
Trabajaste duro para correr 42K. Ahora que paso el momento, aprovecha tu entrenamiento para ser el rey de las carreras cortas >
¿Adentro o afuera? Entrenamiento en la cinta
Si bien es un tema usualmente tocado en epocas invernales, el verano en un marco de calentamiento global nos deja con algunos dias imposibles para entrenar...
¿Bajar de peso me va a hacer más rápido?
Claves para entender si menos gramos tambien son menos segundos >
¿Correr descalzo? Harvard dice que tal vez si...
En los ultimos tiempos se popularizo la idea de que correr descalzo como nuestros ancestros tendria ventajas para nuestro cuerpo y reduciria el riesgo de lesiones. Aqui los principales puntos que apoyan esta teoria y las mejores maneras de intentarlo.
¿Corro una media maratón antes de los 42K?
Antes de su primer maratón, muchos corredores se agendan una media maratón de 3 a 5 semanas antes, lo que puede resultar una buena herramienta para estimar los tiempos de la maratón y medir cuanto han progresado en su entrenamiento.
¿Cuan rápido debo correr?
Amateurs o pros se preguntan seguido que velocidad deben buscar para carreras o entrenamientos más duros. Y si bien hay varias maneras de verificarlo, muchos entrenadores se basan en un test simple para determinarlo.
¿Entreno si estoy resfriado?
Todos los corredores se preguntaron esto alguna vez, y sea por el frio del invierno o el aire acondicionado, el resfriado común nos puede afectar todo el año...
¿JUGANDO A LA MANCHA? NO, ENTRENANDO FARTLEK
¿LE TENÉS GANAS AL DUA? ¡ ANIMATE !!!
¿Más lejos o más fuerte?
Algunas claves para resolver el eterno debate del entrenamiento de larga distancia: ir más lejos o correr más intensamente…
¿POR QUÉ CONVIENE FORTALECER EL TRONCO?
¿Qué chequeos medicos necesita un corredor?
Los estudios necesarios y las preguntas clave para nuestro médico.
¿Queres ir más rápido? ¡Desacelera!
Si estas buscando alcanzar un objetivo en particular, es probable que te lleves seguido hasta el límite. Entonces, lo lógico sería poder disfrutar los días de entrenamientos suaves sin acelerar. Pero esto no es lo que pasa...
1
1
15 minutos son mejor que nada...
Corra cuando sea, donde sea, para no perderse los beneficios.
2
2
5 cosas para aprender cuando se empieza a correr
Quienes corremos hace tiempo seguro deseariamos que al comenzar, alguien nos hubiese dado algunas claves...
Acción y complementos, sin correr.
Entrenar para correr no es solo correr. Te presentamos alternativas complementarias a tu entrenamiento, ideales para climas fríos.
ADICTOS AL CAMPO TRAVIESA
Alternativas a las bebidas deportivas
Hidratación, fatto in casa!
Amateurs, llego el momento de los dobles
Porque los atletas aficionados deberían considerar correr dos veces por día.
Aprende de los errores
Fíjate cuales de estos cometes y evítalos para entrenar mejor...
Arma tu propio escudo contra la fatiga
Cuando el lactato sube, tenemos que parar. Pero existe un entrenamiento que puede ayudarnos a eliminarlo rápido y cambiar ritmos sin dolor…
Bajando los últimos kilos
Un plan de comidas y entrenamiento para deshacerse de los molestos kilitos de más.
Buenas razones para correr una maratón
42 kilómetros son una distancia que intimida. Pero miles de corredores toman el desafío cada año sin arrepentirse….
Cambiando el paso
Mantener nuestro ritmo constante a lo largo de una carrera dando pasos de la longitud adecuada puede reducir el impacto, las lesiones y los tiempos.
Carga tu tanque de carbohidratos
Llenar nuestras reservas de azucares pueden ayudarnos a extender nuestros límites, siempre que lo hagamos bien…
Ciencia para recuperarse
A pocos días de la Maraton de Buenos Aires, te contamos que hacer para recuperarte rapido con metodos probados en el campo de batalla... y el laboratorio.
Como los pros se mantienen flacos (y rompen records)
Los profesionales que viven de correr tienen una responsabilidad extra con el deporte, además de una estructura de soporte que incluye a médicos, nutricionistas y entrenadores expertos. Asi, quien mejor que ellos para usar de modelo...
Como manejar malos dias
A veces correr fluye como el agua, pero ¿Qué pasa en los días que nuestro cuerpo parece no poder moverse?
Como manejar tu energía el día de la carrera
Luego de entrenarnos durante semanas, es esencial conocer cómo mantener nuestra energía hasta cruzar la meta >
Como perder los últimos 5 kilos
Deshágase de los últimos kilos de grasa con este plan de comidas y ejercicio poco convencional.
Como prepararse para los primeros 5K
El primer gran paso de muchos hacia mayores distancias está plagado de nervios y ansiedad, así que presentamos los tips clave para sobrevivir a nuestra primera carrera.
Como recuperar nuestros músculos inflamados, sin mitos
Todos juramos tener curas milagrosas que nos dejan listos para seguir corriendo, pero ¿funcionan realmente?...
Como respirar mientras corro
Claves de un aspecto esencial del ejercicio que solemos pasar por alto >
Como ser un ultra-runner
Si ya conquistaste los 42K, hay más desafíos por delante...
Correr en Familia
Cómo y cuándo introducir a los más chicos de la casa al placer de correr.
Correr… embarazada.
¿Qué pasa con los entrenamientos durante el embarazo? Sabiendo que muchas competidoras corren hasta las últimas etapas de la gestación, ¿Hay algún beneficio físico real? >
Corriendo, con la mente
Las piernas se mueven, nuestros musculos trabajan, pero todos sabemos que las metas se cruzan con la mente. Aqui presentamos algunos trucos y recomendaciones para vencer el aburrimiento, el cansancio y el mal humor mientras corremos.
De 5 a 10 K
Para quienes empezaron hace poco y quieren crecer, los pasos a dar para recorrer el doble de distancia requieren un par de trucos nuevos...
Dossier: La fuerza en deportes de resistencia (Primera entrega)
Dossier: La fuerza en deportes de resistencia (tercera entrega)
El Largo Camino: estrategias para correr largas distancias
El Plan para volver
Hasta los atletas mejor intencionados tienen tropezones a fin de año: una despedida cancela el entrenamiento del día, una indigestión convierte 10k en 5k, hay que prepararse para las cenas… y antes de darse cuenta, nuestra rutina se fue por la borda. A continuación algunos consejos para volver al ruedo, y mantenerlo todo el año.
ELONGACIÓN
Entrená con el Número 1 en Atletismo
Hay un adidas Running Group cerca tuyo y en el horario que necesitás
Entrena con nosotros!
Enterate como estar en forma sin dejar de disfrutar >
ENTRENAMIENTO 1
10 SEMANAS PARA 1 MARATON
ENTRENAMIENTO 2: Hidratación deportiva
AGUA QUE NO HAS DE BEBER
Entrenamiento I: Cómo duelen!
Entrenamiento II: Receta de bebida isotónica 2
ENTRENAMIENTO: Cómo hacer para dejar de ser un simple aerobista y convertirse en un corredor "de verdad"
ENTRENAMIENTOS GRUPALES MARATÓN DE BUENOS AIRES 2005
Gasto energético del ejercicio
Geles: lo bueno, lo malo y como usarlos...
La comida rápida de los corredores, explicada.
Hacer demasiado: el Sindrome de Sobreentrenamiento
Una de los peores, y menos reconocidas, complicaciones de correr, y como evitarla.
La (buena) nutrición para corredores
Pensar que el altísimo consumo de calorías del entrenamiento nos deja comer casi cualquier cosa puede costar caro...
La alimentación para mis primeras carreras
Lo que comemos, y cuando lo hacemos, son puntos esenciales para poder avanzar en nuestros entrenamiento. Enterate que necesitas para estar perfecto en tus primera competencia.
La fuerza en deportes de resistencia
La receta para correr largas distancias
Zapatillas: listas. Plan de entrenamiento: listo. Ropa: lista. Con lo basico listo, falta una cosa: desarrollar nuestro propio estilo para sobrevivir a una maraton, media maraton o cualquier desafio de largo kilometraje. Aqui, 5 ingredientes nuestra receta personal.
La velocidad justa, siempre.
Encontra el paso ideal para cada entrenamiento.
La velocidad para Principiantes
Si recién empezaste a correr, aprende cual es la velocidad justa para tu cuerpo
Larga distancia no quiere decir bajo peso
Correr grandes distancias es excelente para nuestra salud general, pero necesitamos otras cosas si queremos que el espejo nos sonria...
Llega fin de año: ¿Sigo compitiendo?
Acercándose al final de la temporada, las carreras se hacen más duras después de un año entrenando. Y encima llega el calor. La pregunta es entonces: ¿Sigo dando el 100% esperando romper marcas o llego el momento de guardarse para crecer más adelante?
LOS 21 FACTORES
Mandamientos de la Velocidad: Que hacer y que evitar
Claves para volar, sin lesiones.
Maneja tu combustible
Si ya tenés un plan de entrenamiento, ahora complétalo con un plan de alimentación ganador.
Mantene la motivación con las estrategias de los pro
Aprende a motivarte durante trabajos intensos o monotonos...
MÁS SECRETOS BIOMECÁNICOS
Mejora tu performance, ¡con grasas!
Concentrados en la carga de carbohidratos, muchos corredores pasan por alto la importancia de las grasas de calidad antes de entrenar...
Mejora tu Performance, haciendo Crossfit
Una disciplina alternativa que trabaja todos los músculos puede ser un trampolín para mejorar nuestro físico en tiempo record…
Método de Flexibilidad Activa para Corredores
MIDIENDO TU PROGRESO (PRIMERA ENTREGA DE DOS)
Nuevo servicio
Nutricion para Principiantes
Que deben (y cuando) comer los que recien empiezan a correr para evitar lesiones y mejorar la performance...
Para el invierno, correr adentro.
Como sobrevivir a las máquinas de correr sin perder nuestro estado… ni aburrirnos.
Para llegar a la meta, hay que bajar el ritmo…
Después de meses de estar entrenando para una maratón, 21k o 10k, es difícil para expertos y novatos bajar el ritmo y prepararse para la hora de la largada. Aquí presentamos un pequeño plan para llegar al dia D con las piernas descansadas.
PAUTAS Y RECOMENDACIONES GENERALES DE ENTRENAMIENTO
Pedicura para corredores: cuidando los pies
Siempre hablamos de tecnicas para correr, mantenerse en peso o alcanzar nuestras metas, pero sin duda, no podriamos hacer nada de eso sin nuestros pies...
Perder peso corriendo
Bajar de peso corriendo no solo nos ayuda a vernos mejores, sino que aporta cambios metabolicos que son dificiles de alcanzar con solo hacer dieta, bajando nuestra glucemia, mejorando nuestro colesterol y sistema endocrino.
Principiantes: Como empezar a correr
Una breve guia para introducirse en el mundo del running...
Razones para correr con mi perro
Los perros suelen ser un miembro más de la familia, asi que porque no entrenar con ellos...
Razones para Recuperarse
Los trabajos de recuperación son tan importantes como el resto, y nuevos descubrimientos científicos nos cuentan porque.
Recuperarse es la clave para avanzar
Un entrenamiento del que podemos recuperarnos bien puede ser lo más importante para seguir adelante .
Reglas para recuperarse de un carrerón
Sea una maraton o nuestro primer 10K, conozca las claves para quedar como nuevo despues de un esfuerzo importante...
Si sube la temperatura, que bajen los kilos...
Un plan de comidas y ejercicios alternativos para ponerse en forma
Si te agotaste, hay que resetear.
Simulacros para mejorar la forma
Correr es, desde cierto punto de vista, un deporte simple, sin reglas para estudiar ni habilidades complejas para empezar. Pero no por eso debemos ignorar los beneficios de una una buena forma...
Solo con Laboratorio se pueden acercar
La sofisticada técnica de entrenamiento del 1er corredor blanco en bajar los 27 minutos en 10.000m
Sumale velocidad a la larga distancia
Como mejorar tus tiempos en desafios de largo recorrido.
Tapering: guardarse para llegar
Cerca del 7 de Octubre, claves para que corras tu mejor maratón.
Termina más rápido
Para obtener un empujón físico y mental, seguí estos consejos y termina tu carrera mejor que la largada...
Tips para correr... con regularidad.
Empezar a ejercitarse regularmente es dificil y puede que sea una de las razones clave junto a la alimentacion y los trabajos sedentarios para las epidemias de obesidad que sufrimos...
TRIA: 7 MESES PARA EL IRONMAN (Primera entrega de 7)
TRIA: 7 MESES PARA EL IRONMAN (QUINTA PARTE)
TRIA: 7 MESES PARA EL IRONMAN (SEGUNDA PARTE)
TRIA: SIETE MESES PARA EL IRONMAN (CUARTA PARTE)
TRIATLON: HAY QUE PASAR EL INVIERNO (PEDALEANDO)
Tus primeros 10K
Desde hace algunos años, el running emergió como un deporte cada vez más popular, con miles de nuevos corredores que cada año se suman a la actividad. En este artículo, algunas claves para romper la primera gran meta: los 10 K.
Un atleta en el medico
Que cosas necesitamos hablar con nuestro doctor para entrenar a full
Una nueva propuesta de F.C.max - Escuelita de Atletismo
"Venía a entrenar y traé a los chicos (hijos, sobrinos,amigos)...de ellos se ancarga F.C.max"
VENI A CORRER CON FCmax !!!!
Vitamina D corredores…
La vitamina D es esencial para la salud de nuestros huesos, pero nuevas evidencias científicas revelan que este nutriente es crucial para nuestra inmunidad, nuestra fuerza muscular y disminuir la inflamación.
Volver a Entrenar
Despues de las fiestas y el atracon de pan dulce, consejos para volver a entrenar con todo.
Y para el almuerzo, entrenamiento.
Que mejor que despejar nuestra mente y despertar a nuestro cuerpo que con un mini-training durante el almuerzo. Entrenamientos cortos, de inclusive 15 minutos, nos llenan de energía, reducen el stress, motivan la creatividad y activan hormonas asociadas con un pensamiento positivo y un mejor estado de ánimo. ¡Ah! Y ayudan a mantenerse en forma.
Trabajaste duro para correr 42K. Ahora que paso el momento, aprovecha tu entrenamiento para ser el rey de las carreras cortas >
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¿Bajar de peso me va a hacer más rápido?
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¿Correr descalzo? Harvard dice que tal vez si...
En los ultimos tiempos se popularizo la idea de que correr descalzo como nuestros ancestros tendria ventajas para nuestro cuerpo y reduciria el riesgo de lesiones. Aqui los principales puntos que apoyan esta teoria y las mejores maneras de intentarlo.
¿Corro una media maratón antes de los 42K?
Antes de su primer maratón, muchos corredores se agendan una media maratón de 3 a 5 semanas antes, lo que puede resultar una buena herramienta para estimar los tiempos de la maratón y medir cuanto han progresado en su entrenamiento.
¿Cuan rápido debo correr?
Amateurs o pros se preguntan seguido que velocidad deben buscar para carreras o entrenamientos más duros. Y si bien hay varias maneras de verificarlo, muchos entrenadores se basan en un test simple para determinarlo.
¿Entreno si estoy resfriado?
Todos los corredores se preguntaron esto alguna vez, y sea por el frio del invierno o el aire acondicionado, el resfriado común nos puede afectar todo el año...
¿JUGANDO A LA MANCHA? NO, ENTRENANDO FARTLEK
¿LE TENÉS GANAS AL DUA? ¡ ANIMATE !!!
¿Más lejos o más fuerte?
Algunas claves para resolver el eterno debate del entrenamiento de larga distancia: ir más lejos o correr más intensamente…
¿POR QUÉ CONVIENE FORTALECER EL TRONCO?
¿Qué chequeos medicos necesita un corredor?
Los estudios necesarios y las preguntas clave para nuestro médico.
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Si estas buscando alcanzar un objetivo en particular, es probable que te lleves seguido hasta el límite. Entonces, lo lógico sería poder disfrutar los días de entrenamientos suaves sin acelerar. Pero esto no es lo que pasa...
1
1
15 minutos son mejor que nada...
Corra cuando sea, donde sea, para no perderse los beneficios.
2
2
5 cosas para aprender cuando se empieza a correr
Quienes corremos hace tiempo seguro deseariamos que al comenzar, alguien nos hubiese dado algunas claves...
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Entrenar para correr no es solo correr. Te presentamos alternativas complementarias a tu entrenamiento, ideales para climas fríos.
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Alternativas a las bebidas deportivas
Hidratación, fatto in casa!
Amateurs, llego el momento de los dobles
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Fíjate cuales de estos cometes y evítalos para entrenar mejor...
Arma tu propio escudo contra la fatiga
Cuando el lactato sube, tenemos que parar. Pero existe un entrenamiento que puede ayudarnos a eliminarlo rápido y cambiar ritmos sin dolor…
Bajando los últimos kilos
Un plan de comidas y entrenamiento para deshacerse de los molestos kilitos de más.
Buenas razones para correr una maratón
42 kilómetros son una distancia que intimida. Pero miles de corredores toman el desafío cada año sin arrepentirse….
Cambiando el paso
Mantener nuestro ritmo constante a lo largo de una carrera dando pasos de la longitud adecuada puede reducir el impacto, las lesiones y los tiempos.
Carga tu tanque de carbohidratos
Llenar nuestras reservas de azucares pueden ayudarnos a extender nuestros límites, siempre que lo hagamos bien…
Ciencia para recuperarse
A pocos días de la Maraton de Buenos Aires, te contamos que hacer para recuperarte rapido con metodos probados en el campo de batalla... y el laboratorio.
Como los pros se mantienen flacos (y rompen records)
Los profesionales que viven de correr tienen una responsabilidad extra con el deporte, además de una estructura de soporte que incluye a médicos, nutricionistas y entrenadores expertos. Asi, quien mejor que ellos para usar de modelo...
Como manejar malos dias
A veces correr fluye como el agua, pero ¿Qué pasa en los días que nuestro cuerpo parece no poder moverse?
Como manejar tu energía el día de la carrera
Luego de entrenarnos durante semanas, es esencial conocer cómo mantener nuestra energía hasta cruzar la meta >
Como perder los últimos 5 kilos
Deshágase de los últimos kilos de grasa con este plan de comidas y ejercicio poco convencional.
Como prepararse para los primeros 5K
El primer gran paso de muchos hacia mayores distancias está plagado de nervios y ansiedad, así que presentamos los tips clave para sobrevivir a nuestra primera carrera.
Como recuperar nuestros músculos inflamados, sin mitos
Todos juramos tener curas milagrosas que nos dejan listos para seguir corriendo, pero ¿funcionan realmente?...
Como respirar mientras corro
Claves de un aspecto esencial del ejercicio que solemos pasar por alto >
Como ser un ultra-runner
Si ya conquistaste los 42K, hay más desafíos por delante...
Correr en Familia
Cómo y cuándo introducir a los más chicos de la casa al placer de correr.
Correr… embarazada.
¿Qué pasa con los entrenamientos durante el embarazo? Sabiendo que muchas competidoras corren hasta las últimas etapas de la gestación, ¿Hay algún beneficio físico real? >
Corriendo, con la mente
Las piernas se mueven, nuestros musculos trabajan, pero todos sabemos que las metas se cruzan con la mente. Aqui presentamos algunos trucos y recomendaciones para vencer el aburrimiento, el cansancio y el mal humor mientras corremos.
De 5 a 10 K
Para quienes empezaron hace poco y quieren crecer, los pasos a dar para recorrer el doble de distancia requieren un par de trucos nuevos...
Dossier: La fuerza en deportes de resistencia (Primera entrega)
Dossier: La fuerza en deportes de resistencia (tercera entrega)
El Largo Camino: estrategias para correr largas distancias
El Plan para volver
Hasta los atletas mejor intencionados tienen tropezones a fin de año: una despedida cancela el entrenamiento del día, una indigestión convierte 10k en 5k, hay que prepararse para las cenas… y antes de darse cuenta, nuestra rutina se fue por la borda. A continuación algunos consejos para volver al ruedo, y mantenerlo todo el año.
ELONGACIÓN
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ENTRENAMIENTO 1
10 SEMANAS PARA 1 MARATON
ENTRENAMIENTO 2: Hidratación deportiva
AGUA QUE NO HAS DE BEBER
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ENTRENAMIENTOS GRUPALES MARATÓN DE BUENOS AIRES 2005
Gasto energético del ejercicio
Geles: lo bueno, lo malo y como usarlos...
La comida rápida de los corredores, explicada.
Hacer demasiado: el Sindrome de Sobreentrenamiento
Una de los peores, y menos reconocidas, complicaciones de correr, y como evitarla.
La (buena) nutrición para corredores
Pensar que el altísimo consumo de calorías del entrenamiento nos deja comer casi cualquier cosa puede costar caro...
La alimentación para mis primeras carreras
Lo que comemos, y cuando lo hacemos, son puntos esenciales para poder avanzar en nuestros entrenamiento. Enterate que necesitas para estar perfecto en tus primera competencia.
La fuerza en deportes de resistencia
La receta para correr largas distancias
Zapatillas: listas. Plan de entrenamiento: listo. Ropa: lista. Con lo basico listo, falta una cosa: desarrollar nuestro propio estilo para sobrevivir a una maraton, media maraton o cualquier desafio de largo kilometraje. Aqui, 5 ingredientes nuestra receta personal.
La velocidad justa, siempre.
Encontra el paso ideal para cada entrenamiento.
La velocidad para Principiantes
Si recién empezaste a correr, aprende cual es la velocidad justa para tu cuerpo
Larga distancia no quiere decir bajo peso
Correr grandes distancias es excelente para nuestra salud general, pero necesitamos otras cosas si queremos que el espejo nos sonria...
Llega fin de año: ¿Sigo compitiendo?
Acercándose al final de la temporada, las carreras se hacen más duras después de un año entrenando. Y encima llega el calor. La pregunta es entonces: ¿Sigo dando el 100% esperando romper marcas o llego el momento de guardarse para crecer más adelante?
LOS 21 FACTORES
Mandamientos de la Velocidad: Que hacer y que evitar
Claves para volar, sin lesiones.
Maneja tu combustible
Si ya tenés un plan de entrenamiento, ahora complétalo con un plan de alimentación ganador.
Mantene la motivación con las estrategias de los pro
Aprende a motivarte durante trabajos intensos o monotonos...
MÁS SECRETOS BIOMECÁNICOS
Mejora tu performance, ¡con grasas!
Concentrados en la carga de carbohidratos, muchos corredores pasan por alto la importancia de las grasas de calidad antes de entrenar...
Mejora tu Performance, haciendo Crossfit
Una disciplina alternativa que trabaja todos los músculos puede ser un trampolín para mejorar nuestro físico en tiempo record…
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Nuevo servicio
Nutricion para Principiantes
Que deben (y cuando) comer los que recien empiezan a correr para evitar lesiones y mejorar la performance...
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Como sobrevivir a las máquinas de correr sin perder nuestro estado… ni aburrirnos.
Para llegar a la meta, hay que bajar el ritmo…
Después de meses de estar entrenando para una maratón, 21k o 10k, es difícil para expertos y novatos bajar el ritmo y prepararse para la hora de la largada. Aquí presentamos un pequeño plan para llegar al dia D con las piernas descansadas.
PAUTAS Y RECOMENDACIONES GENERALES DE ENTRENAMIENTO
Pedicura para corredores: cuidando los pies
Siempre hablamos de tecnicas para correr, mantenerse en peso o alcanzar nuestras metas, pero sin duda, no podriamos hacer nada de eso sin nuestros pies...
Perder peso corriendo
Bajar de peso corriendo no solo nos ayuda a vernos mejores, sino que aporta cambios metabolicos que son dificiles de alcanzar con solo hacer dieta, bajando nuestra glucemia, mejorando nuestro colesterol y sistema endocrino.
Principiantes: Como empezar a correr
Una breve guia para introducirse en el mundo del running...
Razones para correr con mi perro
Los perros suelen ser un miembro más de la familia, asi que porque no entrenar con ellos...
Razones para Recuperarse
Los trabajos de recuperación son tan importantes como el resto, y nuevos descubrimientos científicos nos cuentan porque.
Recuperarse es la clave para avanzar
Un entrenamiento del que podemos recuperarnos bien puede ser lo más importante para seguir adelante .
Reglas para recuperarse de un carrerón
Sea una maraton o nuestro primer 10K, conozca las claves para quedar como nuevo despues de un esfuerzo importante...
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Si te agotaste, hay que resetear.
Simulacros para mejorar la forma
Correr es, desde cierto punto de vista, un deporte simple, sin reglas para estudiar ni habilidades complejas para empezar. Pero no por eso debemos ignorar los beneficios de una una buena forma...
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Sumale velocidad a la larga distancia
Como mejorar tus tiempos en desafios de largo recorrido.
Tapering: guardarse para llegar
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Termina más rápido
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Desde hace algunos años, el running emergió como un deporte cada vez más popular, con miles de nuevos corredores que cada año se suman a la actividad. En este artículo, algunas claves para romper la primera gran meta: los 10 K.
Un atleta en el medico
Que cosas necesitamos hablar con nuestro doctor para entrenar a full
Una nueva propuesta de F.C.max - Escuelita de Atletismo
"Venía a entrenar y traé a los chicos (hijos, sobrinos,amigos)...de ellos se ancarga F.C.max"
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Vitamina D corredores…
La vitamina D es esencial para la salud de nuestros huesos, pero nuevas evidencias científicas revelan que este nutriente es crucial para nuestra inmunidad, nuestra fuerza muscular y disminuir la inflamación.
Volver a Entrenar
Despues de las fiestas y el atracon de pan dulce, consejos para volver a entrenar con todo.
Y para el almuerzo, entrenamiento.
Que mejor que despejar nuestra mente y despertar a nuestro cuerpo que con un mini-training durante el almuerzo. Entrenamientos cortos, de inclusive 15 minutos, nos llenan de energía, reducen el stress, motivan la creatividad y activan hormonas asociadas con un pensamiento positivo y un mejor estado de ánimo. ¡Ah! Y ayudan a mantenerse en forma.
3000 m. con obstáculos13.06.2008-Rosa Liliana Godoy en Iquique, con un tiempo de 10:00.36
Posta 4x100 metros
08.06.2007-Equipo Nacional en San Pablo, con un tiempo de 39.91
