OBJETIVO
Realizar
entrenamientos en grupo como preparación para el Maratón de Buenos
aires 2005.
Asesorar
en el aspecto de la preparación técnica y física a los
participantes del Maratón de Buenos Aires 2005, previamente a la
competencia para que logren con éxito el objetivo.
DIRIGIDO
A
Atletas
de todos los niveles, hombres y mujeres que tengan intención de
participar del Maratón de Buenos Aires 2005.
LUGAR
Se
desarrollará en Palermo, en el Circuito del Golf (www.fcmax.com,
sección circuitos), para poder llevar el control, y mantener una
adecuada asistencia a los atletas.
CRONOGRAMA
DE FECHAS Y DISTANCIAS:
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MES
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DISTANCIA
APROXIMADA
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DURACIÓN
APROXIMADA
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23
JUL 2005
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22 km
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2:00
HS -2:10 HS
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27
AGO 2005
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27 km
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2:30
HS – 2:40 HS
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11
SEP 2005
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21,0975
km
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MEDIA
MARATON DE BUENOS AIRES
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17
SEP 2005
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32 km
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3:00
HS – 3:20 HS
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9
OCT 2005
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42,195
km
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MARATON
DE BUENOS AIRES
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FUNDAMENTACIÓN:
- Con
el paso del tiempo, y desde que se instauró la moda de las carreras
de aventura - hace algunos años - de larga duración, muchas
personas han encontrado en esta actividad un desafío personal.
- Como
reemplazo de las carreras de aventura, esta misma gente encontró en
el maratón una versión urbana de esta modalidad, y muy cerca de su
casa.
- El
reflejo es que en la maratón de Buenos Aires se incrementó la
participación de atletas, desde su versión
2003 a la del 2004.
- Sin
dudas este número crecerá en la versión 2005 y subsiguientes,
dado el éxito obtenido y la calidad de organización.
- Se
observa que la mayoría de los participantes la recorren en un
tiempo de más de 4:00 hs, y con una tasa de lesiones post esfuerzo
muy importantes por su mala preparación.
- Si
la preparación de los participantes previa a la maratón mejora, es
probable que la tasa de lesiones se reduzca sensiblemente.
- El
formato de encuentros mensuales 15 semanas antes de la maratón,
garantiza la progresión del esfuerzo y el chequeo del estado de
condición, conforme se acerca la fecha de la competencia.
- En
estos espacios, los participantes recibirán asesoramiento in situ
del mejor nivel sobre hidratación, nutrición, entrenamiento,
indumentaria, calzado, etc.
- Durante
el año 2003, realizamos una actividad en el que participaron 70
atletas.
- Estadísticamente,
el costo subjetivo de un entrenamiento de larga duración, es mayor
cuando se hace en solitario, por eso la contención grupal es
sumamente importante en este tipo de preparación.
IMPLEMENTACION:
- Esta
actividad será abierta a socios y no socios de FCmax. No tendrá
costo para los socios de la Asociación Atlética FCmax.
- Los
participantes deberán confirmar su asistencia mediante mail a
asistenciaentrenados@fcmax.com
con copia a entrenador@fcmax.com
- El
entrenamiento comienza con un chequeo del listado y la entrenada en
calor correspondiente. La circulación se realizará por los
senderos aeróbicos hasta llegar al circuito.
- La
salida se hará siempre desde el punto de encuentro habitual de
Fcmax, en
la Av. Casares, hacia el circuito del Golf, el cual está marcado por Fcmax, cada
500 mts.
- En
el circuito habrá hidratación y asistencia con avituallamiento de
frutas y/o barras de cereal.
- Se
dispondrá de comunicación por radio durante el entrenamiento.
- Habrá
un gazebo de adidas Fcmax,
para oficiar de punto de encuentro y guardarropas.
CRONOGRAMA
HORARIO PRIMER ENCUENTRO JULIO 2005:
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Hora
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actividad
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modalidad
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08:30
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Encuentro
(Av. Casares y Sarmiento)
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08:30
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Toma
de Asistencia
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08:45
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Entrada
en calor dirigida
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08:50
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Salida
al Circuito
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Carrera
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09:00
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Comienzo
del entrenamiento
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Carrera
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12:00
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Finalización
del entrenamiento
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12:15
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Clínica
y Tips
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Varían
s/encuentro
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12:30
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Final
de la actividad
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12:45
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Llegada
al Punto de Encuentro (Av. Casares y Sarmiento)
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